Il m’arrive souvent d’avoir des insomnies… malheureusement, je suis loin d’être la seule dans ce cas. Certains disent même que le manque de sommeil sera le mal du 21e siècle.
Comme je suis persuadée qu’une bonne nuit de sommeil est clé pour être productif, j’ai farfouillé pour trouver LE livre qui répondrait à toutes mes questions.
L’ouvrage du neurobiologiste Matthew Walker est didactique, facile à lire même pour les non-scientifiques comme moi, et passionnant ! Un ouvrage que je recommande vivement à tous ceux que la question du sommeil intéresse…
Pour le trouver : Matthew Walker, Pourquoi nous dormons
2 commentaires
Je confirme : un excellent livre !
A la fois pour comprendre son sommeil, mais aussi mettre en place des rituels (avant et après) pour optimiser la qualité de son sommeil.
Matthew Walker (Auteur) Pauline Soulat (Traduction) Le pouvoir du sommeil et des reves Paru le 20 septembre 2018 Guide (broche)